Exercício Parte 2 – Rotinas da Casa

1. Imprima a Ficha Estado Atual – Roda das Rotinas. Tem duas versões – uma em branco e uma já pré-preenchida.

2. Escreva todas as rotinas da sua casa ao lado de cada fatia da roda.  Por exemplo, rotinas de:

  • Organização
  • Arrumação
  • Limpeza
  • Divisão de Tarefas
  • Lavagem da Roupa
  • Refeições

3. Cada fatia tem uma escala de 0 a 5. Pinte as linhas que acha que devem de ser preenchidos e que corresponda à satisfação que tem sobre essa determinada rotina da sua casa  – em que 0 é mesmo zero satisfação e 5 é muito satisfeita (sem melhorias a  fazer). 

  • Sugiro que use uma cor diferente para cada rotina. 
  • Quanto mais satisfação tem, mas linhas vai preencher. 
  • Coloque os seus comentários na parte de fora da roda – perto do nome da rotina.
  • Seja sincera em relação à satisfação que tem com essa rotina. 
  • Tenha em consideração como se sente em relação a ela, sente-se bem, sente-se cansada, funciona ou não, é uma rotina que cria discussões ou atrito com a família, é uma rotina que a preocupa, é prioritária para si?

4.  Depois de ter preenchido tudo, releia os seus comentários sobre cada uma delas e tente perceber os seus sentimentos em relação a cada comentário e a cada rotina da sua casa –  quais despertam em si tristeza, ansiedade, indignação ou frustração. Aceite tais sentimentos e repita para si que pode e vai transformar essa realidade atual numa nova realidade desejada.

Neste momento já deve ser claro quais as rotinas que mais insatisfação lhe trazem e uma ideia do porque. O próximo passo é estabelecer um plano de ação para subir esses níveis de satisfação.

NOTA IMPORTANTE: Guarde este primeiro exercício, porque a ideia é voltar a fazer o mesmo exercício daqui a 6 meses e ver as diferenças.